przed treningiem

Starczy mala pucha na cykl? A jak to brac z mono, cp w DNT rano a potem mono w porze treningu a w DT cp przed treningiem a mono po treningu tak ?

dt: mono rano cp albo przed treningiem albo po, tutaj rozne sa metody dnt: cp rano mono w porze treningu(lub odwrotnie, tutaj roznicy nie ma)

zamiast cell pumpa wez nitrobolon II i do tego mono Wowczas: DT: rano 5 g mono, przed treningiem 15-25 g Nitro 2 DNT: rano 5 g mono i styka Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-13 23:55:29

[...] DNT? PS. Zostalo mi 60 kapsow cm3, ktorych teraz nie bd dokanczal to moge dolozyc na poczatku do tego CP Edit: Mala pucha CP to 450g czyli kupujac mala puche i biorac tylko przed treningiem w DT, a w DNT w porze treningu to by mi starczylo na 47 dni (biorac 1 porcje -9,5g), a do tego mono 5g rano w DT i DNT - mozna taki cykl zrobic? Zmieniony [...]

Okej. Mozesz mi powiedziec tak w przyblizeniu, jaki czas przed treningiem jesc ten pelnowartosciowy posilek?

30tabletek -ok 30-35 zl.(olimp) , bardzo smaczne tabletki do ssania-zjadlem ok.30 szt. 1 przed treningiem. Przy intensywnym cwiczeniu widac efekty juz po 30 tabl. ja jestem zadowolony -polecam Jas..

[...] 2 % 200ml 3. przekąska 12.00(około) 2-3brzoskwinki 1 średnie jabłko Jakiś owoc jeszcze 4. obiad 15.00 200g białego ryżu Cyc kurczaka około 150g Warzywa!!! 5.posilek przed treningiem 17.00 Ryz biały 100g Oliwa z oliwek 10 ml Jajko na twardo 2 białka 6.posilek po treningu 19.00 Ryz biały 100g Cyc kurczaka około 100g Jakaś ryba np śledź w [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec pisze tutaj. Sprawdzili byście czy jest ok ? dt : przed treningiem nitro II po treningu : 5 g jablczanu + 30 g bialka z sfd ( bialko wdg brakow w diecie oczywiscie ) dnt: do sniadania 5 g jablczanu

[...] ;] Tez mialem problemy z atakowaniem na sparingach, ale to mija (tu zgadzam sie z Kamiru) wraz ze stopniowym opanowywaniem technik, zbieraniem po jelopie i przede wszystkim dzieki nauce "szanowania energii" (bo to nie sztuka wystrzelac sie w 2 pierwszych rundach jak czeka ich wiecej, a wraz ze wzrostem zmeczenia [...]

600mg to malo , na forum sa osoby twierdzace ze skutecznie dzialajaca dawka karnityny przed treningiem to okolo 3-4g!! :) (tu juz idzie o poprawe jakosci treningu , wieksza wydolnosc itp itd)

Fakt, nie zauważyłem ze nie dopisałem, IV posiłek przed treningiem, V po treningu.

[...] orzechy włoskie (5 orzechów) oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 11.00 Drugie sniadanie chleb razowy (4 kromki) szynka z drobiu (4 plastry) jabłko średnie 14.00 Obiad (posiłek przedtreningowy) makaron (70g) serek wiejski (200g) - 22g białka i 16g tłuszczu puszka tuńczyka (150g) ZA DUZO DAJ WIECEJ SERKA I MAKARONU A TUNCZYKA DAJ DO DRUGIEGO [...]

na twoim miejscu zakupił bym jeszce jedna puche sana tak zeby na 6tyg starczyło jest to bardzo dobry stack kretynowy 1 porcje 12,5 grama stosuj 40minut przed treningiem i druga natychmiast po treningu zmieszaj to z 300ml zimnej wody najlepiej w dni nietreningowe po przebudzeniu dawke pozdrawiam

CZESC JA ROWNIEZ POSIADAM ANABOLIC MUSCLE FUEL I NIE WIEM DO KONCA JAK GO STOSOWAC GDYZ JEST TO NIE JASNO DLA MNIE NAPISANE A NIE CHCE POPELNIC BLEDU I STRACIC TAKI DOBRY PRODUKT.NA OPAKOWANIU JEST MOWA O DAWKACH DLA OSOB PONIZEJ I POWYZEJ 80 KG , JA MIESZCZE SIE W GRANICY PONIZEJ GDYZ MOJA WAGA TO 80 KG ALE NIE MOGE ZNALESC INFORMACJI CZY MAM [...]

[...] 50g daj owsiane i jaja 11:00 Posiłek Pumpernikiel 100g Pomidor 50g Polędwica sopocka 30g dodaj białka, poledwica sopocka za dobra nie jest Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g daj ok 150g a resztę po treningu Ogórek 200g 17:30 ( potreningowy) daj tą piers i ryżu/makaronu/kaszy [...]

[...] Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 200g ------------------------------- 400g 37b 3t 37w 330kcal 17:30 po treningu Ryż [...]

[...] 461kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Marchew 150g ------------------------------- 500g 38b/3t/42w 355kcal 17:30 po treningu Ryż [...]

z rana ze 3 g mono bo w shotgunie za duzo chyba nie ma, No shotguna na ok 20 min przed treningiem i ok 10 g bcaa po treningu 5 g mono w nietreningowy z rana 5 g mono starczy

Wojekv jeżeli masz możliwość, weź jakiegoś kumpla na tarcze przed treningiem czy po i posprawdzaj. uderz podstawowe ciosy bez wyraźnego przenoszenia środka ciężkości a później to samo z wyraźnym przeniesieniem i ziomek Ci powie które ciosły były silniejsze. Tylko podejdź do tego obiektywnie i napisz nam jakieś wnioski:) Ja sam jek bede miał okazję [...]

a trening 5 razy w tyg kazda grupa odzielnie moze byc czy moglbym cwiczyc klatke 2 razy wtyg przy takiej rozpisce?? a czemu nie mozna brac gainera przed treningiem